上海本帮菜家宴指南：人均百元的地道聚餐餐厅推荐

带父母和孩子来上海，想找一家地道的本帮菜餐厅，既要有老上海味道，又要环境体面、价格亲民——这几乎是我每天在旅行社里听到多的需求之一。作为土生土长的上海人，又在沪上带团跑了十几年，今天我就把压箱底的“家宴地图”摊开来，跟着我的推荐，人均100元左右照样能吃得舒心。

为什么家庭聚餐本帮菜？

上海的本帮菜讲究“浓油赤酱、咸甜适中”，红烧肉、油爆虾、八宝辣酱都是孩子们抢着吃、长辈夸“落胃”的菜。比起西餐的刀叉礼仪或川湘菜的火辣，本帮菜更适合三代同堂——老人家觉得亲切，小孩不排斥甜味。加上上海很多老字号餐厅都有包房或半开放式雅座，聚餐氛围比商场连锁店更有“家”的感觉。

五家适合家庭聚餐的本帮菜馆（人均100元以内）

1. 兰心餐厅（进贤路总店）

必点菜：红烧肉¥68、酱鸭¥48、腌笃鲜¥58（2-3人份）
人均：90-110元
地址：进贤路130号（近茂名南路）

这家藏在弄堂里的“苍蝇馆子”招牌虽小，却是上海本地阿姨爷叔认证的“米其林级别家常菜”。红烧肉肥而不腻，瘦肉不柴，肉皮裹着浓稠酱汁，连小朋友都能用勺子舀着拌饭。酱鸭咸中带甜，骨头都酥了。注意：店面不大，用餐高峰要排队，建议11点前到或提前电话订位。没有包房，但二楼有张大桌可坐6-8人，适合小家庭聚会。

2. 上海老饭店（福佑路店）

必点菜：八宝辣酱¥48、油爆虾¥68、蟹粉豆腐¥58
人均：80-100元
地址：福佑路242号（城隍庙内）

作为创始于1875年的“中华老字号”，这家真的是带外地亲戚逛完豫园后的“保留节目”。油爆虾壳脆肉嫩，虾壳都能直接嚼；八宝辣酱里花生、虾仁、鸡肉满满当当，下饭一绝。中午经常有特价套餐，点4-5个菜才200出头。二楼有传统圆桌包房，适合想安静聊天的大聚餐。提示：城隍庙附近拉客的代购券别信，直接到店取号靠谱。

3. 瑞福园（淮海路店）

必点菜：糟溜鱼片¥68、草头圈子¥78、葱油拌面¥22
人均：100-120元
地址：淮海中路776号3楼

这家是很多上海本地家庭“过年聚餐”的老地方。糟溜鱼片用酒糟调出鲜甜味，鱼片嫩滑无刺，孩子老人放心吃；草头圈子是用酒香草头配猪大肠，处理得极干净，没有怪味。环境比前两家宽敞，桌距大，婴儿车也能推进去。重点推荐“葱油拌面”——22元一碗，量够两人分，面条Q弹，葱香扑鼻，总被小孩点着要第二碗。

4. 我家餐厅（乌鲁木齐中路店）

必点菜：椒盐排条¥45、糖醋小排¥55、上海炒面¥32
人均：70-90元
地址：乌鲁木齐中路328号

名字很温馨，价格也真像自己家做饭一样实惠。老板是一位60多岁的上海爷叔，坚持用传统配方。糖醋小排比商场店更酸一点，正好解腻；上海炒面用粗面加肉丝和青菜，连挑食的小朋友都能吃完一整盘。建议点“椒盐排条”——外酥里嫩，趁热吃是孩子们的爱。餐厅有儿童座椅，服务员阿姨会主动帮热牛奶、换尿布，特别适合带小宝宝的家庭。

5. 绿波廊（豫园店）

必点菜：蟹黄灌汤包¥38/个（限时供应）、本帮熏鱼¥68、酒酿圆子¥28
人均：100-130元（点菜时避开海鲜就够）
地址：豫园路125号

虽然是景点旁的“门面担当”，但只要不点海参、鲍鱼这类硬菜，人均轻松控制在100以内。熏鱼炸得酥脆，酱汁甜口；酒酿圆子糯米皮薄，桂花香浓。妙的是坐在靠窗位置能看到九曲桥，吃完饭出门就能逛城隍庙灯会，对游客来说特别方便。提前一天在美团或大众点评订位，可以选到景观位，记得别买黄牛号。

家庭聚餐与实用贴士

• 订位策略：周末中午11点-12点是人流高峰，以上五家餐厅除了“我家餐厅”外，都建议提前1天电话或APP订位。旅行或美团直接搜店名就能找到订位电话。
• 点菜技巧：6人以内点3-4道菜加主食就够了，本帮菜份量实在。别点太多“海鲜类”和“冷盘”，性价比不高。推荐“一荤一素一汤一甜”的搭配，比如：红烧肉+酒香草头+腌笃鲜+酒酿圆子。
• 带娃注意：以上餐厅都有儿童椅，“上海老饭店”和“绿波廊”提供儿童餐具。避开18:00-19:00拥挤时段，孩子闹觉时容易照应。
• 交通建议：进贤路的兰心餐厅和乌鲁木齐中路的我家餐厅离地铁站步行约8分钟，建议打车前往（上海出租车起步价14元）。去豫园和城隍庙的话，地铁14号线豫园站方便，3号口出步行5分钟。

一点真心话

每次带游客找本帮菜，我都会多说一句：别急着点“网红炒菜”，先给老人要一碗酒酿圆子，给小孩点一份葱油拌面，等大家垫了肚子，再慢慢品红烧肉和糟溜鱼片——这样才算在上海吃了顿“家宴”。如果你拿不准点菜，可以直接告诉服务员：“我们是家庭聚餐，想人均100吃舒服”，老店的老板心里都有杆秤，不会让你的。 本文由【上海沪上游国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱上海的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来上海的游客提供真实、有温度的旅行参考。如果你还纠结豫园好逛还是武康路出片，或是想找弄堂里的生煎老店，随时留言问我们——沪上游的小伙伴，就在你身边。